ここにあなたの顔の効果を保持するために食べるべきトップ10の食べ物があります
アーモンド
アーモンドはナッツであると多くの人々が信じていますが、実際には種です。 また、必須の日焼け止めであるビタミンEがぎっしり詰まっています。 ある研究によると、1日に約20個のアーモンドに相当し、その後紫外線にさらされた人は、持たなかった人よりも日焼けが少なくなりました。 どうして？ ビタミンEは抗酸化物質として作用し、紫外線などの環境要因から皮膚細胞を保護できるためです。 アーモンドは、細胞にダメージを与えるフリーラジカルからも保護できます。
ダークチョコレート
ほとんどの人はチョコレートを食べる理由を必要としませんが、確かに大きな理由があります。ダークチョコレートには抗酸化物質が豊富に含まれており、肌の荒れを抑え、日光によるダメージから保護します。 ある研究では、毎日ココアを摂取した女性は、1日当たり数オンスのココアを摂取しなかった女性よりも、肌を良くし、太陽の紫外線に対する抵抗力を強くするよう治療されました。
緑茶
緑茶は、世界で最高のバイオニックビールの1つとして評判があります。 それは、抗癌特性と抗炎症特性の両方を持つカテキンと呼ばれるタイプの酸化防止剤を放出します。 お茶が冷めるとこれらの特性が低下するので、必ず熱いうちに飲むようにしてください！ 調査によると、1日2〜6杯程度飲むと、皮膚がんの予防に大きく役立ち、日光による損傷の徴候を覆すことができます。
ほうれん草
International Journal of Cancerのある研究では、緑のようなほうれん草を多く食べた被験者は、緑の量が最も少なかった人と比較して、11年間で皮膚腫瘍が半分になりました。 科学者は、緑の野菜の葉酸が実際にDNAの修復と維持に働くと信じています。
調理されたトマト
私たちはサラダにトマトが大好きですが、肌を改善するためにトマトを調理することができます。 トマトを赤くする物質であるリコピンは、肌を老化させるフリーラジカルを実際に取り除くことができますが、加熱した野菜を食べると最良の結果が得られます。 調理済みのトマトを1日に半分カップだけでも大きな効果があります。
人参
ニンジンはブレイクアウトの解消に役立ち、眼球を改善し、皮膚の外層の細胞の過剰生産を防ぐことができます。 彼らは何が良いのではありません！ 専門家は、毎日約半カップのニンジンを食べることをお勧めします。これは約16カップです。
亜麻の種子
亜麻の種子には、有用な特性の印象的な武器があります。 オメガ3脂肪酸はシミを消し、細い線を滑らかにする働きがあり、6週間にわたって行われた研究では、1日2グラム（小さじ半分）の人は肌が赤くて刺激が少なく、肌はより潤いがあることが示されました。
ベニバナ油
痛みを伴う、乾燥した、かゆみのある、フレーク状の肌を持つお客様には、ベニバナ油をお勧めします。 そのオメガ-6脂肪酸は信じられないほどの保湿剤です。 それらは水が皮膚に浸透することを可能にし、湿疹のような重度の状態のクライアントを助けることさえできます。 ただし、理想的な範囲は、1日のカロリー摂取量の約5〜10％を補うために必要な量です。
サツマイモ
ヤムイモとも呼ばれるサツマイモは、この10年間で非常に人気がありました。私たちはそれを見てうれしいです！ とてもおいしいだけでなく、ビタミンCも豊富です。ビタミンCはしわを滑らかにし、コラーゲンの生成を助けます。
ツナ缶
マグロには、セレンという知らない秘密があります。 肌を引き締めて滑らかにするタンパク質であるエラスチンの保存に役立ちます。 この抗酸化物質は、日光に対する大きな緩衝剤としても機能すると考えられています。 それは実際に、皮膚細胞を損傷することからの紫外線暴露によって作られるフリーラジカルを止めます。 専門家は約3オンス、つまり1日半の時間を推奨しています。
